Топ-15 лучших сервисов доставки готового правильного питания

Доставка правильного питания Performance Food

Компания разрабатывает блюда для индивидуального рациона каждого заказчика, учитывая вкусовые предпочтения, уровень физической активности и даже хобби. Сервис ориентирован как на спортсменов, так и людей с заболеваниями. Клиентам предварительно звонит диетолог и помогает подобрать программу.

Закупки продуктов осуществляются напрямую у самых надежных поставщиков. Девиз фирмы: есть меньше, но чаще. Этот подход используется при составлении рациона, что позволяет комфортно управлять своим весом.

Стоимость одного дня питания

От 1300 рублей в день (при заказе на месяц).

Наличие вегетарианского меню

Предусмотрено.

Какие есть программы?

Несколько десятков вариантов меню, разбитых по типам: снижение веса, спортивное питание, сбалансированное питание, диета Дюкана. Плюс индивидуальный рацион, разработанный под конкретного человека.

План по калориям

От 800 до 2000 ккал в день.

Регионы, где работает: Москва.

Есть ли промокоды, скидки, акции?

Есть промокоды, реферальная программа и кешбэк.

Попробовать Perfomance Food

Как нужно питаться, чтобы похудеть?

Многие ошибочно полагают, что похудеть можно двумя способами: либо мало есть, либо много тренироваться, поэтому одни садятся на диету, а другие отправляются в спортзал. На самом деле, путь один, и он включает в себя и корректировку рациона, и подбор оптимальных физических нагрузок.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, это тоже можно назвать своего рода диетой, но диетой не временной, а постоянной. Соблюдение принципов правильного питания должно стать частью вашего образа жизни, только так вы сможете не только достичь желаемых результатов, но и удержать их.

Рацион нужно формировать, исходя из своих физиологических потребностей, тогда вы сможете придерживаться выбранной схемы питания долгое время, пока не изменятся условия. Например, рацион может меняться с возрастом, а у женщин поводом для его изменения может послужить беременность. Чтобы понять принципы правильного питания и оценить, насколько ваш нынешний рацион им соответствует, нужно ответить на несколько вопросов:

Разнообразно ли ваше питание? В рационе человека должны регулярно присутствовать фрукты, овощи, зерновые культуры, молочная продукция с низким содержанием жиров, а также продукты, богатые белком.
Нравится ли вам то, что вы едите? Психология тоже важна, пища должна не только утолять голод, но и нравиться, по крайней мере, не вызывать отвращение, иначе вы будете испытывать дискомфорт во время каждого приёма пищи.
Можете ли вы пополнять свою продуктовую корзину в местном продуктовом магазине? Нужно понимать, что ежедневный рацион должен основываться на продуктах, которые легко найти и купить. Вы можете быть фанатом экзотики, но если пополнять свои запасы вы можете только во время заграничных отпусков, то это точно не базовый рацион. Ищите аналоги “на местном рынке”.
Много ли продуктов запрещает ваша диета? Правильно подобранная диета строится не на запретах. Вы должны иметь возможность есть практически всё, но в ограниченных количествах.
Можете ли вы позволить себе выбранный рацион? К сожалению, наши желания не всегда соотносятся с нашими возможностями, поэтому если вы не можете позволить себе элитные продукты, или у вас нет времени готовить сложные, но очень полезные блюда, то от составленного рациона придётся отказаться в пользу более реалистичного.
Безопасен ли ваш рацион? Как мы уже отмечали, рацион должен быть сбалансированным и содержать в достаточном количестве необходимые питательные вещества и калории, тогда вы сможете худеть не только эффективно, но и безопасно, а в последствии поддерживать свой вес в пределах нормы.
Не забыли ли вы о физической активности? Это, конечно, не относится к рациону напрямую, но без физических нагрузок ваши стремления похудеть лишь за счёт корректировки питания будут обречены на провал. Как минимум, в перспективе.

Если вы не смогли дать положительные ответы даже на часть заданных вопросов, то выбранный тип питания вам не подходит. Стоит обратиться за советом к диетологу или ещё раз самостоятельно сопоставить желания и возможности с учётом наших советов.

Доставка правильного питания Perfect Balance

Рацион дня формируется в отдельный пакет. В комплекте идут меню, приборы и расшифровка КБЖУ. Компания обеспечивает доставку питания спортсменам, офис-менеджерам, беременным женщинам и просто тем, кто следит за своим весом.

Одно из удобств заказа — все приемы пищи расписаны заблаговременно. Есть возможность обсудить свой рацион с высококлассным диетологом. Компания удивляет ассортиментом: 600 блюд сводит возможность повторения почти к нулю.

Стоимость одного дня питания

От 630 рублей.

Наличие вегетарианского меню

Отдельно не предусмотрено.

Какие есть программы?

Клиент на официальном сайте выбирает для себя задачу (похудеть, набрать вес, сохранить вес) и желаемое количество калорий. Программа автоматически предлагает ему меню.

План по калориям

От 950 до 3150 ккал (программы созданы не только для снижения веса, но и для его набора).

Регионы, где работает: Воронеж, Казань, Новосибирск, Самара, Рязань и еще 20 городов.

Есть ли промокоды, скидки, акции?

Скидка 25 % на пробный заказ.

Попробовать Perfect Balance

На сколько можно похудеть на пп за месяц

А теперь к самому важному — на какие результаты можно рассчитывать, придерживаясь принципов правильного питания для снижения веса. Выше я писала, что идеальный результат — минус полкило в неделю, то есть 2-3 кг в месяц

Поэтому если где-то вам рассказывают, как похудеть на правильном питании на 10 кг, то это либо чистой воды шарлатанство, либо вы что-то недопоняли и речь идет о куда большем сроке, чем месяц.

В первые 1-2 месяца пп скорее снижение веса может достигать 5-6 кг — это уходит также вода.

Дальше весы будут радовать меньше, но мягкая сантиметровая лента подтвердит — вы на правильном пути!

Вообще, я, как и многие, рекомендую ориентироваться именно на замеры, а ещё лучше на фото, а не на показатели весов.

Тем более, если кроме пп вы ещё и занялись спортом.

Так, силовые упражнения в сочетании с обилием белка в рационе могут дать вам даже плюс на весах, хотя по ощущениям вам будет казаться, что вы похудели.

Похудеть вообще без спорта на пп можно, но всё-таки рекомендуются хотя бы минимальные нагрузки — тело будет выглядеть более красиво, подтянуто. К тому же есть у спорта и наращивании именно мышечной массы одно существенное преимущество, которое мне, как любителю покушать, не может не нравится — чем больше у нас мышц, тем больше телу нужно калорий! То есть тем больше можно всяких вкусняшек. Согласна, это немного сомнительное преимущество, но душу оно греет во время приседаний со штангой или жима ногами))).

Если всё это вы не только прочтёте, но и примените на практике, будьте уверены — качественное снижение веса без каких-либо ограничений гарантировано!

Доставка правильного питания BlackBFood

Сервис по доставке здорового сбалансированного питания. Огромное разнообразие блюд авторской кухни и еженедельное обновление меню. При желании клиента рыбу заменяют мясом, красное мясо — рыбой. Вместо десерта могут предложить несладкий перекус.

Стоимость одного дня питания

От 720 рублей за два приема пищи в день.

Наличие вегетарианского меню

Если человек не ест мясо или рыбу, можно попросить менеджера сделать замену.

Какие есть программы?

В рационе S предусмотрено трехразовое питание с доставкой на любое количество дней. Вариант для тех, кто не успевает завтракать по утрам или предпочитает перекусить в дороге.
Рацион M помимо завтрака и обеда дополнен десертом или несладким перекусом. А в M+ подается еще и ужин.
Максимальный вариант (рацион XXL) — это семиразовое питание.

План по калориям

От 900 до 2300 ккал.

Регионы, где работает: Санкт-Петербург.

Есть ли промокоды, скидки, акции?

Предусмотрена возможность заказать «Пробный день» любого из рационов.

Попробовать BlackFood

Примерное меню на неделю

Пример фитнес меню на неделю содержит 5 приемов пищи в день. Допускается замена рецептов, но не в ущерб калорийности.

Понедельник:

Утро: омлет, овсяная каша, стакан свежевыжатого сока;
Перекус: яблоко, 2 ложки нежирного творога;
Полдник: 100 гр. куриной грудки, рис с тушеными овощами;
Перекус: йогурт, салат из овощей;
Вечер: 100 гр. нежирной рыбы, 1 спелая груша.

Вторник:

Утро: 1 апельсин, перловка, стакан нежирного молока;
Перекус: 100 гр. творога с изюмом;
Полдник: 100 гр. риса с кусочком постной говядины;
Перекус: отруби, салат из овощей;
Вечер: 100 гр. куриного филе, вареная кукуруза.

Среда:

Утро: 100 гр. мюсли с йогуртом, 1 яблоко;
Перекус: фруктовый салат с творогом;
Полдник: тушеные овощи, 100 гр. нежирной рыбы, 1 апельсин;
Перекус: 2 яблока;
Вечер: салат из овощей, вареные бобовые.

Четверг:

Утро: 2 вареных яйца, свежий сок;
Перекус: 100 гр. вареного риса, овощной салат;
Полдник: 1 яблоко, 100 гр. куриной грудки;
Перекус: салат из фруктов с нежирным йогуртом;
Вечер: 100 гр. нежирной говядины, кусочек ржаного хлеба.

Пятница:

Утро: гречка, 2 яйца;
Перекус: 1 банан, нежирный йогурт;
Полдник: салат из овощей, 100 гр. риса;
Перекус: 30 гр. орехов, 2 яблока;
Вечер: тушеные овощи, 100 гр. нежирной рыбы.

Суббота:

Утро: стакан молока, 2 вареных яйца;
Перекус: йогурт, 1 банан;
Полдник: 100 гр. риса, 200 мл сока;
Перекус: порция обезжиренного творога, запеченный в духовом шкафу картофель;
Вечер: салат из фруктов, йогурт.

Воскресенье:

Утро: омлет, 200 мл сока;
Перекус: 1 банан, 100 гр. риса;
Полдник: 100 гр. куриной грудки, порция макарон из твердых сортов пшеницы;
Перекус: йогурт, 1 яблоко;
Вечер: 100 гр. нежирной говядины, 1 персик.

Фото 7. Небольшое количество орехов хорошо дополнят диету, ведь они содержат полезные жиры

При изменении фитнес-меню рекомендуется считать калории и не добавлять жирных продуктов. Фитнес меню на одну неделю, рецепты которого мы рассмотрели, вы можете дополнить блюдами ниже. Такого ежедневного питания придерживайтесь 2-3 недели.

	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Пн	Рисовой каши на воде — 200 гр, с небольшим кусочком масла Одно яблоко Кофе без сахара	Вареное «вкрутую» яйцо Небольшой огурец Кусочек цельнозернового хлеба	Свежий салат — огурцы, пекинская капуста, зеленый горошек, оливковое масло Запеченая рыба — 200 гр	Нежирный творога — 100 гр Одно небольшое яблоко Зеленый чай с лимоном	Запеченая или тушеная куриная грудка — 100 гр Вареные овощи — 200 гр
Вт	Бутерброд — ржаной хлеб, обезжиренный творог и сыр твердых сортов Один банан Несладкий кофе или чай	Нежирный творог — 100 гр Чайная ложка меда	Куриный бульон — 200 гр Свежий салат — огурцы, томаты, пекинская капуста, морковь, лимонный сок	Киви Яблоко Чай с мятой	Вареная курятина — 200-300 гр Два некрупных огурца
Ср	Овсяная каша на воде с медом Банан Несладкий чай или кофе	Орехи — 50 гр Яблоко Зеленый чай с лимоном	Бурый вареный рис — 200 гр Любые тушеные овощи — 200 гр	Творожная запеканка с бананом, манкой и обезжиренным йогуртом — 150 гр Зеленый несладкий чай	Креветки — 200 гр Томат Два огурца
Чт	Овсяная каша на молоке Любые ягоды — 200 гр	Нежирный йогурт без сахара — 100 гр Натуральный мед — чайная ложка Любой чай без сахара	Запеченый в духовке хек — 250 гр Квашеная капуста — 150 грамм		Запеченая куриная грудка с пармезаном Два свежих огурца
Пт	Картофельное пюре — 200 гр, с чайной ложечкой сливочного маслица Одно яйцо, свренное «вкрутую» Средний огурец	Пара киви Зеленый чай	Тарелка рисового супа с грибами Маленький кусок твердого сыра Кусок цельнозернового хлеба		Минтай на пару — 200 гр Салат из морской капусты — 100 гр
Сб	Омлет Несладкий кофе	Банан Апельсин	Запеченный картофель — 200 гр Запеченые грибы — 100 гр Куриное филе — 70 гр	Стакан нежирного кефира Среднее яблоко	Нежирный творог — 150 гр Пара яблок, запеченных с корицей
Вс	Ячневая каша на воде со сливочным маслом Несладкий чай	Киви Банан	Овощная запеканка — 250 гр Отварное куриное филе — 100 гр	Вареные креветки — 150 гр Стакан томатного сока	Рыбные котлеты, приготовленные на пару — 150 гр Бурый рис — 100 гр Стакан томатного сока

В таблице представлен альтернативный вариант недельной фитнес-диеты.

Доставка правильного питания My Food

Сбалансированные рационы, составленные диетологами, полезны для здоровья и помогают укреплять иммунитет, повышают уровень работоспособности, сохраняют молодость и красоту. Продукцию упаковывают в контейнеры из пищевого термостойкого пластика (их можно использовать для микроволновых печей).

Готовые блюда клиенты оценивают на сайте: набравшие минимум голосов со временем убираются из меню.

Стоимость одного дня питания

От 600 рублей.

Наличие вегетарианского меню

Отдельного не предусмотрено, но можно выбрать индивидуально.

Какие есть программы?

Разработаны две линейки полезного питания:

«Классика мировой кухни» (преимущественно домашние блюда);
«Платинум» (143 блюда: от американской до азиатской кухни).

План по калориям

От 1100 до 3200 ккал в день.

Регионы, где работает: Москва, Санкт-Петербург, Краснодар, Ростов-на-Дону, Екатеринбург.

Есть ли промокоды, скидки, акции?

За каждый заказ начисляется балльный кешбэк — 5 %. Накоплениями можно оплатить половину стоимости следующего заказа.

Попробовать My Food

Yamdiet

Работа представленной доставки началась еще в далеком 2014 году и все это время она держится в списке лучших за счет качественной, грамотной и организованной работы персонала. Независимо от района проживания в Москве вы можете рассчитывать на бесплатную доставку в пределах МКАДа. Все подробности касаемо данного момента вы можете более детально уточнить у оператора. На сайте предоставляется около двенадцати программ питания с самыми различными целями.

Они подходят людям с ограничениями в пище и аллергией на какие-либо компоненты. Пользователи утверждают, намного удобнее работать с приложением, а не с сайтом. Там получается более детально распланировать график приема пищи, добавить понравившиеся блюда и поставить оценку качеству предоставляемых сервисом услуг.

Доставка правильного питания Grow Food

Готовую еду фасуют по порционным коробочкам и привозят на дом. В каждой из них герметично упакованная пища. Для удобства на этикетках проставляется день недели и номер приема. Продукты проходят процедуру газозапайки (выкачивается кислород и заменяется азотом и углекислым газом). Так полезные и вкусовые свойства сохраняются дольше.

Меню составлено лучшими фитнес-тренерами. Клиент выбирает тариф под свои задачи и финансовые возможности. Заказ оформляется сразу на 5–7 дней.

Стоимость одного дня питания

4160 рублей за 6 дней. Соответственно, питание одного дня обойдется примерно в 694 рубля, но заказывать можно только курсом.

Наличие вегетарианского меню

Не предусмотрено.

Какие есть программы?

Выбор рациона зависит от цели и образа жизни.

Super Fit — похудей активно. Для поддержания формы и создания рельефа.
Fit — похудей комфортно. Для тех, кто хочет похудеть, но не готов жертвовать пищевыми привычками.
Daily — не готовь весь день. Выбор офисных работников и карьеристов, у которых нет времени на готовку.
Balance — будь в форме. Подходит для людей, занимающихся функциональным тренингом.
Power — подкачайся. Для спортсменов, ежедневно сжигающих много калорий.

План по калориям

От 1200 до 2800 ккал в день.

Регионы, где работает: Москва, Санкт-Петербург, Мурманск, Краснодар, Екатеринбург, Казань, Новосибирск.

Есть ли промокоды, скидки, акции?

Бонусом к заказу идут бесплатные онлайн-тренировки, которые проходят на площадке FitStars. Присоединиться можно в любое удобное время на любом гаджете.

Действует скидка на первый заказ.

Попробовать Grow Food

Growfood

Данная компания оказывает услуги по доставке здорового и сбалансированного питания в двух городах: Москве и Санкт-Петербурге. Пользователям предоставляется широкий выбор меню и возможность заказа отдельных продуктов на дом, рекомендованных к ежедневному употреблению. На сайте всегда есть приятные скидки на разные суммы. К каждому блюду прикреплены качественные фотографии и даже процесс готовки. В меню похудения находятся каши, салаты, блюда из курицы и многое другое.

Сбалансированное питание обеспечивает употребление в определенных пропорциях говядины, омлета, маффинов и запеканок. Пользователи, имеющие цель в наборе массы, могут дополнительно заказывать протеин и блюда, содержащие большое количество белка. Заказ можно оформить на неделю, 12 или 24 дня. Использование данного сервиса позволяет вам экономить много времени и всегда пробовать полезные и разнообразные блюда.

Плюсы правильного питания для худеющих

Если выполнять все рекомендации, описанные выше, то уже через пару недель будут налицо не только результаты в виде более тонкой талии и более энергичного состояния, но и дополнительные плюсы выбранного метода похудения:

никакого голода, ведь кушаем мы много, часто, а главное — вкусно;
нет нужды отказываться от сладостей — существует сотни отличнейших низкокалорийных десертов, рецепты которых есть и у нас на сайте. Впрочем, почти все ваши любимые кушанья вполне можно приготовить более полезно;
при таком похудении не только уменьшается фигура и уходит целлюлит — волосы, кожа и ногти оздоравливаются, вы даже выглядеть начинаете моложе;
ощущается реальная экономия бюджета, ведь правильное питание для похудения, принципы которого мы рассматриваем, — это простые, доступные продукты. Многие, пока не перейдут к практике, бояться, что пп продукты — это что-то такое особенное из VIP-отделов дорогих супермаркетов. Потом-то они понимают, как ошибались, но из-за этого предубеждения лично я отложила на несколько месяцев здоровую жизнь в стройном теле.

Доставка правильного питания General Food

Главное отличие — раздел «Конструктор рациона». Клиент выбирает цель и количество дней, а программа автоматически подбирает блюда на выбор. Удобно, если что-то употреблять в пищу не хочется. Меню разрабатывали профессиональные диетологи вместе с выступающими спортсменами и тренерами с большим опытом работы.

Пища готовится на пару, на гриле или запекается. По желанию клиента в любой момент в рацион могут внести изменения. Количество консультаций диетологов не ограничено. Специалисты имеют опыт работы со сложными случаями: вес ниже 40 кг или выше 110 кг.

Стоимость одного дня питания

От 750 до 1580 рублей.

Наличие вегетарианского меню

Меню Vegan. Постный рацион, приготовленный без белка животного происхождения.

Какие есть программы?

Меню делится на 2 типа: готовые рационы для фитнес-целей и специальные.

Daily. Выбор людей, мечтающих правильно питаться, но не располагающих для этого нужным количеством времени. Часть еды из четырех приемов пищи можно брать на работу, остальную съедать дома.
«Похудение». Подойдет тем, кто хочет привести тело в нужные кондиции. Минимум углеводов и жирной пищи.
«Баланс». Недельная программа, нацеленная на сохранение веса и полностью сбалансированное питание.
«Средиземноморский». Придется по душе любителям рыбы и морепродуктов. В рацион входят лосось, мидии, креветки, семга.

План по калориям

От 900 до 2500 ккал в день.

Регионы, где работает: Москва.

Есть ли промокоды, скидки, акции?

Бальный кешбэк 5–20 % за каждый заказ от одной недели. Подарочные сертификаты.

Попробовать General Food

Доставка правильного питания YamDiet

Один из первых сервисов, наладивших приготовление и доставку спортивного и диетического питания в Москве. Компания уже 7 лет занимается приготовлением полезной еды. Блюда подобраны таким образом, чтобы организм получал максимум полезных веществ и не терял энергию.

Профессиональные повара и диетологи готовят все сами, а не заказывают в сторонних ресторанах. Блюда запаковываются в герметичные контейнеры: туда не смогут проникнуть бактерии. Курьеры развозят еду в термосумках, поддерживающих необходимый температурный режим.

Пример рациона Yamdiet

Стоимость одного дня питания

От 1900 до 2500 рублей

Наличие вегетарианского меню

Предусмотрено. Стоимость одного дня питания для клиентов, не приемлющих мясо, — 2000 рублей.

Какие есть программы?

В сервисе разработали несколько вариантов питания (от экономного до премиального).

Безлактозная диета. Рацион без молочных продуктов. Идеален для аллергиков.
DETOX. Продукты, способствующие очищению от токсинов и шлаков.
YAMBALANCE. Шестиразовое питание в формате «премиум».
Кетодиета. Самый дорогой вариант, но самый эффективный.

План по калориям

От 1300 до 2300 ккал в день.

Регионы, где работает

Москва.

Есть ли промокоды, скидки, акции?

Программа лояльности позволяет получить кешбэк на заказы. Накопленными баллами частично оплачивают последующие покупки. В сервисе бывают сезонные промокоды и акции: следить за ними удобнее всего через мобильное приложение.

Попробовать доставку YamDiet

Плюсы и минусы бизнес идеи

Преимущества	Недостатки
За последние 10 лет здоровое питание стало как никогда актуальным	По сравнению с фастфудом, питание для похудения не настолько популярно и распространено
Большое количество потенциальных клиентов, особенно в крупных городах	Часто бывает, что в крупных городах уже есть свои популярные доставщики здорового питания
Себестоимость готовой продукции значительно меньше, чем у любого другого аналога	При закупке у поставщиков, с некоторыми ингредиентами могут возникнуть проблемы
Среди покупателей большой процент постоянных клиентов	Высокая вероятность того, что у потенциальных заказчиков уже есть какой-то любимый доставщик

Как видно из таблицы, для данного бизнеса характерны те же проблемы, что и в других бизнес-идеях для определённого круга покупателей.

Сама же доставка здорового питания характерна тем, что такие службы работают только в крупных городах России и СНГ, и не распространены в населённых пунктах с населением менее одного миллиона.

Минские рестораны и спортбары, в которых можно заказать доставку здорового питания

Доставка правильного питания Level Kitchen

Блюда готовятся по авторским рецептам и под контролем диетологов. Меню не повторяется в течение месяца. Основатель бренда — победитель IFBB Pro League в номинации Men’s Physique Денис Гусев. Это первый россиянин, выигравший престижный турнир.

Стоимость одного дня питания

От 1000 до 2000 рублей в день.

Наличие вегетарианского меню

Отдельного не предусмотрено.

Какие есть программы?

Detox. Возможность за 2 дня скинуть до 2 кг. Программа способствует улучшению пищеварения, дарит чувство легкости.
«Снижение». Рассчитана на стремительную потерю веса с упором на белковую пищу. За одну неделю реально потерять 5 кг.
«Баланс». Равное соотношение белков и углеводов.
«Набор». Набор мышечной массы за счет баланса быстрых и медленных углеводов.

План по калориям

От 620 до 3500 ккал (в зависимости от поставленной цели).

Регионы, где работает: Москва, Екатеринбург, Краснодар, Санкт-Петербург, Владимир, Ярославль, Калуга, Рязань.

Есть ли промокоды, скидки, акции?

Скидки для новых клиентов при заказе по промокоду. В подарок 500 рублей в рамках акции «Приведи друга».

Попробовать Level Kitchen

Доставка правильного питания Justfood

Каждую неделю сервис вводит в меню минимум 3 новых блюда. На сайте предусмотрена кнопка «Помочь выбрать». Клиент оставляет номер телефона и ему перезванивает профессиональный консультант по питанию. Есть возможность заказа только на один день — для пробы.

Продукты проходят несколько стадий очистки: мытье и сушку в специальном аппарате. Дважды в неделю осуществляется генеральная уборка с полной остановкой всех процессов. В цехах установлены обеззараживающие очистители воздуха.

Стоимость одного дня питания

От 944 до 1619 рублей.

Наличие вегетарианского меню

Предусмотрено (от 1619 рублей в день).

Какие есть программы?