Лучшие фитнес-браслеты с экраном среднего уровня
У гаджетов среднего ценового сегмента функционал немного расширен, но и цена повыше. Это следующая ступенька на пути к многофункциональным устройствам, и она полна компромиссов между ценой и умениями фитнес-браслетов. Тем не менее, каждый производитель выставляет продукт в эту нишу, потому что есть потребность покупателей.
GSMIN WR11
9.8
Рейтинг На основе отзывов покупателей
Дизайн
9.5
Качество
10
Цена
10
Надежность
9.5
Отзывы
10
Эта легкая модель весом 23 г выполнена из силикона, и имеет влагозащиту от брызг и водяной пыли, но плавать с ним нельзя. Функций очень много – помимо обычного шагомера и измерения пульса фитнес-браслет измеряет артериальное давление и делает ЭКГ. В качестве результата ЭКГ, конечно, не больничная «простыня», а просто уведомление о том, что все в порядке. Есть будильник, но обычный, без отслеживания фаз сна. Дизайн экрана красивый, но производитель постарался уместить как можно больше информации на дисплее, поэтому много мелких плохо читаемых элементов. На солнце экрану не хватает яркости, и нужно постараться что-либо на нем разглядеть.
ПЛЮСЫ:
- Вес;
- Богатый функционал;
- Качественная сборка;
- Отличный дизайн;
- Качественные материалы.
МИНУСЫ:
- Неудобная зарядка;
- Плохо видно экран на солнце.
HUAWEI Band 3 Pro
9.3
Рейтинг На основе отзывов покупателей
Дизайн
9
Качество
10
Цена
9
Надежность
9.5
Отзывы
9
Весит данная модель незначительно больше всех предыдущих – 25 г, что на руке практически не чувствуется. С этим браслетом можно мыться в душе и плавать. Шагомер тут точный, так как помимо акселерометра встроен еще и гироскоп. У пульсометра есть возможность постоянного измерения пульса. Фитнес-браслет выводит на экран уведомления, которые приходят на телефон, сообщает о звонках и позволяет отклонить входящий звонок. Обладает функциями анти-лост и управление камерой смартфона. Встроен модуль GPS, при его непрерывной работе батарея выдерживает около 8 часов. В режиме постоянного измерения пульса девайс работает трое суток, а в неактивном состоянии – около 10 дней. Помимо беговых тренировок считает круги и дистанцию в бассейне и может верно определять стили плавания – брасс, баттерфляй, кроль.
ПЛЮСЫ:
- Легкий вес;
- Отличная водостойкость;
- Возможность отклонения вызовов;
- Функция анти-лост;
- Функция управления камерой;
- Дизайн и сборка.
МИНУСЫ:
У некоторых смартфонов не вполне корректно работает сопряжение.
Amazfit Cor 2
9.1
Рейтинг На основе отзывов покупателей
Дизайн
9
Качество
9.5
Цена
9
Надежность
9
Отзывы
9
Этот фитнес-трекер уже немного потяжелее – 32 г, зато цена одна из самых низких в этом ценовом сегменте. Удобный хорошо читаемый дисплей, быстрое и четкое сопряжение со смартфоном. Можно поставить один из стоковых, либо кастомных дисплеев. Заряд держит порядка 12 дней, до 100% заряжается за 150 минут. Можно управлять музыкой с браслета, кроме регулировки громкости. Правда управление не русифицировано, но интуитивно понятно. Есть функция бесконтактной оплаты, но на территории Российской Федерации она не работает, распространена только в Китае. Не получается ее подключить даже в международной версии. Девайс мониторит сон, калории и физическую активность. Можно не снимать браслет в бассейне и душе – влагозащита позволяет плавать в нем без ныряния.
ПЛЮСЫ:
- Стильный дизайн;
- Хорошая эргономика;
- Большое количество сменных дисплеев;
- Долгая автономная работа;
- Цена;
- Управление музыкой со смартфона.
МИНУСЫ:
Не работает NFC в России.
Samsung Galaxy Fit
9.0
Рейтинг На основе отзывов покупателей
Дизайн
9
Качество
9.5
Цена
9
Надежность
8.5
Отзывы
9
Эта модель весит и стоит немного. Корпус выполнен частично из металла, стекло устойчиво к царапинам. Сопрягается только со смартфонами на Android. Высокая влагозащита, можно мыться в душе и плавать с браслетом. Выводит на дисплей уведомления с телефона, сообщает о входящих звонках. В активном режиме девайс работает около 5 дней. Пульсометр считает пульс постоянно. Пять основных видов циферблата и вариации к ним, можно выбрать подходящий дизайн. Точность шагомера обеспечивается совместной работой акселерометра и гироскопа, браслет мониторит сон, калории и физическую активность. Поддерживается работа Samsung Health. С телефонами одноименной марки сопрягаются очень быстро.
ПЛЮСЫ:
- Легкий вес;
- Отличная влагозащита;
- Поддержка Samsung Health;
- Точный шагомер;
- Качественная сборка и материалы.
МИНУСЫ:
- Дорогая стоимость для такого функционала;
- Сопряжение только с ОС Android.
2 Indigo
Фитболы китайской фирмы Indigo пользуются повышенным спросом – они есть в любом магазине спортивных товаров, представлены в неплохом ассортименте. Изготавливаются мячи из качественного поливинилхлорида, выполняются с гладкой или массажной поверхностью. Важная особенность – многие модели имеют конструкцию «антивзрыв», то есть, если мяч лопается, это происходит без пугающего хлопка – просто спускается воздух. Именно по этой причине фитболы Indigo очень распространены среди молодых родителей, которые используют мячи для раннего формирования осанки и гармоничного физического развития грудничков.
В ассортименте компании можно увидеть фитболы самого разного диаметра. Также предлагаются медболы – разновидность, используемая в медицинских целях для восстановления после травм, для занятий лечебной физкультурой людьми с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в родильных домах. К дополнительному преимуществу можно отнести обилие положительных отзывов от пользователей, многие из которых считают фитболы этой фирмы самыми лучшими.
Обзор топа витаминов и витаминных комплексов для спортсменов
| Категория | Место | Наименование | Рейтинг | Характеристика | Ссылка |
| Препараты для детей и подростков | 1 | 9.9 / 10 | Приятный вкус и удобная форма выпуска | ||
| 2 | 9.6 / 10 | Многокомпонентный состав и минимум побочных эффектов | |||
| 3 | 9.5 / 10 | Хороший вкус и минимум противопоказаний | |||
| Препараты для женщин | 1 | 9.8 / 10 | Сбалансированный состав и быстрый эффект | ||
| 2 | 9.7 / 10 | Низкая вероятность возникновения побочных эффектов | |||
| 3 | 9.5 / 10 | Много полезных веществ и отсутствие вредных компонентов | |||
| Препараты для мужчин | 1 | 9.8 / 10 | Универсальность и широкий спектр действия | ||
| 2 | 9.6 / 10 | Минимальное количество противопоказаний | |||
| 3 | 9.4 / 10 | Высокое качество и безопасность для здоровья |
А что из этого предпочтете Вы?
Может ли фитбол лопнуть
Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).
Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.
А также читайте: Упражнения на фитболе для ягодиц и ног → Упражнения на фитболе для пресса → Упражнения на фитболе для спины →
Как выбрать витамины для спортсменов: справка редакции Zuzako
Выбирать витамины нужно максимально внимательно. Только в этом случае можно найти по-настоящему качественные препараты, которые принесут пользу организму и не окажут негативного влияния на здоровье. Чтобы немного упростить вам задачу, мы подготовили несколько полезных рекомендаций.
Спортсмены-любители
Для любителей спорта, которые просто поддерживают своё здоровье, приём различных витаминов не является обязательным, но всё же не рекомендуется пренебрегать ими. В этом случае удастся избежать эффекта недовосстановленности и предотвратить дефицит того или иного вещества в организме.
Советы по выбору витаминов:
Чем меньше в препарате ненатуральных веществ, тем лучше. Поэтому старайтесь покупать средства с большим количеством компонентов растительного или животного происхождения.
Перед покупкой обязательно читайте инструкцию по применению
Особое внимание уделяйте списку противопоказаний и побочных эффектов, а также рекомендуемым дозировкам. При любых несоответствиях особенностям вашего организма (например, аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость одного из компонентов средства), советуем поискать более безопасные витамины.
В отличие от профессионалов, любители плохо знают предельные возможности своего организма
Из-за этого они чрезмерно нагружают мышцы и не дают им полноценного отдыха. Чтобы избежать эффекта недовосстановленности, необходимо принимать средства, в составе которых содержится кальций, калий и витамин D.
Для спортсменов-любителей идеально подойдут витаминные комплекты, содержащие низкие концентрации активных веществ. Такие препараты считаются наиболее безопасными, так как не нанесут серьёзного вреда организму даже в случае неправильного выбора дозировки или периодичности применения.
Профессиональные спортсмены
Спортсмены-профессионалы не могут обходиться без витаминов. Эти безопасные для здоровья препараты помогают лучше справляться с ежедневными большими нагрузками и избегать сбоев в работе организма.
Советы по выбору витаминов:
Профессиональным спортсменам рекомендуем выбирать исключительно натуральные витамины
В них не содержится веществ, которые могут вызвать вопросы у представителей служб допинг-контроля.
Для спортсменов-профессионалов важно подбирать витаминные комплексы с учётом особенностей организма. Поэтому перед покупкой того или иного препарата нужно проконсультироваться с врачом.
Профессионалы тренируются ежедневно, независимо от погоды на улице или условий в специально оборудованном зале
Поэтому рекомендуем выбирать средства, которые содержат много веществ, активирующих работу иммунной системы и помогающих противостоять вирусам. Такими компонентами являются витамины C и E, бета-каротин, селен.
Людям, которые профессионально занимаются спортом, важно быстро пополнить запасы витаминов в организме. Поэтому лучше всего выбирать средства со специальными энзимами, которые ускоряют и улучшают процесс усвоения организмом различных веществ.
Фитбол какой фирмы лучше купить
Выбор гимнастических мячей на современном рынке довольно широк. Поэтому для данного рейтинга была выбрана продукция тех торговых марок, которая имеет наибольшее количество положительных отзывов покупателей и экспертов. В список вошли следующие фирмы:
Starfit – австралийский бренд, выпускающий товары для фитнеса. Продукция этой торговой марки отличается износостойкостью, так как делается из прочного ПВХ-материала. Она не скользкая и потому безопасна для занятий даже при активном потоотделении. Изделия торговой марки отличаются стильным дизайном, в основе которого лежат синие, белые, зеленые цвета. Также на фоне конкурентов ее выделяют доступные цены (примерно 1000 руб. за гимнастический мяч).
Togu – надёжная немецкая компания, специализирующаяся на выпуске товаров для фитнеса. В её ассортименте имеется большой выбор мячей гимнастических, для йоги и пилатеса, массажных снарядов и тренажёров для развития координации. Свою историю фирма начала с 1956 года, с момента основания и по сегодняшний день компания производит товары только на территории Германии. Разработчикам Togu принадлежит запатентованная система ABS, которая используется для производства мячей.
Bradex – израильская фирма, продукция которой получила высокую оценку у потребителей по всему миру. Компания основана в 2005 году и на данный момент имеет свои торговые представительства практически во всех странах СНГ. Фитболы Bradex отличаются прочностью и надёжностью, так как изготавливаются в соответствии с высокими мировыми стандартами. Ассортимент ее товаров регулярно пополняется оригинальными моделями.
Indigo – китайский производитель спортивных товаров из высококачественного поливинилхлорида. Компания предлагает широкий выбор гимнастического инвентаря, ее фитболы имеют множество положительных отзывов. Средний их диаметр составляет 50 см, в основном речь идет о моделях с гладкой поверхностью.
Torneo – итальянская компания, с 1999 года поставляющая на российский рынок товары для тенниса, кардиотренажёры, атлетические снаряды, аксессуары для фитнеса. Ее продукция производится на заводах Китая, что способствует поддержанию конкурентоспособных цен.
Ортосила – российский бренд, под которым производятся гимнастические товары. В его ассортимент входят фитболы, балансировочные подушки, массажные изделия, жгуты и эспандеры. Мячи компании выполнены из плотной резины и укомплектованы насосами. Продукция компании широко используется во многих российских реабилитационных центрах.
Original FitTools – молодое китайское предприятие, выпускающее большое количество разнообразных товаров для фитнеса, кросс-тренинга и йоги. Продукция фирмы отличается прочностью, обладает нескользящим покрытием и выполнена из качественного, нетоксичного ПВХ-материала
Особое внимание компания уделяет цветовой гамме выпускаемых товаров, в её ассортименте можно найти фитболы зеленого, красного, черного и многих других цветов.
Лучшие массажные обручи
Лучшие мужские спреи для тела
Мужская кожа, так же как и женская, нуждается в питании, увлажнении, смягчении. Чтобы обеспечить ей должный уход, косметические компании выпускают спреи для тела на основе природных экстрактов и витаминов. Хорошая продукция обладает стойким запахом, не оставляет жирного блеска, мгновенно впитывается, предупреждая стянутость и раздражение.
Oriflame North For Men Power
Швейцарский парфюмированный спрей привлекает покупателей легким свежим ароматом. В его основе нотки арбуза, голландского клевера и мха. Продукт тонизирует кожу, насыщает витаминами и не забивает поры. Продается в оригинальной бутылке 100 мл с дозатором и плотной крышкой.
- не сушит дерму, сохраняя водный баланс;
- предотвращает раздражение;
- надолго освежает;
- доступная цена.
маленький объем.
Средство желательно обновлять дважды в день, распыляя небольшое его количество на влажные волосы и тело.
Aeropostale Amber + Musk Fragrance Body Spray
Спрей для тела от компании Aeropostale имеет характерный травяной аромат, в котором явно прослеживаются нотки мускуса и герани. Средство хорошо увлажняет кожу, предотвращает возникновение запаха пота и создает вокруг ауру свежести. Выпускается в стильном черном флаконе 150 мл.
- стойкий запах;
- смягчение и увлажнение кожи;
- удобный дозатор;
- экономичный расход.
спирт в составе.
Дерзкий аромат Aeropostale Amber долго сохраняется на коже и подходит для стильных, уверенных в себе мужчин.
Как выбрать фитнес-мяч
| Рост пользователя (см) | Диаметр снаряда (см) |
| от 185 | 85 |
| 170–185 | 75 |
| 155–170 | 65 |
| менее 155 | 55 |
Самые большие по размеру мячи способны выдержать нагрузки до 250 кг, но стандартные снаряды предназначены для пользователей весом до 130 кг.
Величина подходящего изделия также определяется длиной руки. Измеряется расстояние от плеча до конца среднего пальца. Если значение равно 45–55 см, то диаметр 45 см, если 55–65, то 55 см. При длине 65–85 см диаметр – 65 см, если показатель больше – 75 см.
Определяют подходящий тренажер по углу, который образуют голень и бедро присевшего на него спортсмена. Показатель обязан быть в диапазоне 95–110 градусов. При уменьшении излишне нагружаются суставы, что вредно при артрите, варикозе, беременности.
Качественный фитбол не притягивает пыль, надувается до плотного состояния, при этом сохраняя упругость. При нажиме он прогибается до 3 см, а поверхность легко пружинит, возвращается в первоначальное состояние. Швы не видны, не причиняют ощущение дискомфорта при занятиях. Место надува хорошо закрыто, не чувствуется при нагрузке.
При повреждении он не разрывается, а понемногу сдувается. Система обозначается как ABS, «Антивзрыв» либо BRQ.
Гладкий мяч лучше использовать для спорта и оздоровления, тренировок для будущих мам, маленьких деток. Массажный «игольчатый» аналог с покрытием в виде специальных бугорков применяется для релакса, ЛФК. Он более жесткий, не рекомендуется для фитнеса, поскольку его трудно двигать по полу.
Начинающим подойдут фитболы с держателями – рожками, ручками, скобками. Они рекомендованы детям и женщинам в положении, поскольку облегчают тренировочный процесс, уменьшают опасность травмирования. Есть модели с ножками, помогающие удерживать равновесие.
Мяч для фитнеса может иметь не только круглую форму. Есть овальные аналоги с большей устойчивостью. Снаряд в виде «арахиса», имеющий легкое углубление посередине, часто применяется в лечебной физкультуре, реабилитационных процессах. А приспособление в виде «бублика» подходит для детских занятий. Его также можно ставить набок и плашмя, чтобы выполнять сложные асаны йоги.
Что собой представляет фитбол?
Этот спортивный инвентарь, который еще называют швейцарским, представляет собой большой в диаметре упругий, прочный, резиновый мячик, предназначенный для занятий фитнесом и аэробикой. Он отлично подходит как для домашних тренировок, так и для использования в зале. От правильности его выбора напрямую зависит результативность выполняемых упражнений. Фитбол должен соответствовать росту, весу, поставленным целям спортсмена.
Чем полезны регулярные тренировки с фитболом?
Применение большого спортивного мяча оказывает многосторонний эффект на человека:
- развивает ловкость, гибкость, координацию;
- задействует практически каждую группу мышц;
- корректирует и исправляет осанку;
- предупреждает развитие и лечит начальные стадии дегенеративных и дистрофических изменений суставов и позвоночника,
- придает силуэту стройность без использования сложных тренажеров;
- способствует быстрому сжиганию калорий.
Сферическая форма способствует выполнению упражнений с большой степенью амплитуды, а неустойчивость фитбола — поддержанию мускулатуры в тонусе. Этот снаряд не имеет возрастных ограничений, отличается доступной стоимостью. Его покупка, в отличие от беговой дорожки, велотренажера, степпера, не требует больших затрат. Большой мяч отлично укрепляет тазовые мышцы, что сделало его популярным среди занимающихся аэробикой и фитнесом беременных женщин.
Отсутствие чрезмерных нагрузок на мускулатуру ног позволяет использовать снаряд как людям преклонного возраста, так и тем, кто страдает от проблем с суставами, варикозной болезни, избыточного веса. Последним необходимо особенно тщательно подходить к выбору мяча, который должен быть достаточно упругим и прочным, чтобы выдерживать оказываемое на него давление.
Занятия со швейцарским мячом укрепляют мускулатуру пресса, избавляют от жировой прослойки в области живота и прочих проблемных частях тела, снижают целлюлитные проявления на ягодицах и бедрах, позволяют вовлекать в работу группы мышц, обычно остающиеся незадействованными. Благодаря этим преимуществам, фитбол принято считать одним из самых безопасных, универсальных, доступных спортивных снарядов.
Упражнения на гибкость
Прежде чем начинать выполнять упражнения, необходимо определить основные правила занятий, потому что важно не навредить. Топ-7 правил для результативного развития гибкости:
Топ-7 правил для результативного развития гибкости:
Систематичность. Простейшие упражнения необходимо выполнять каждый день утром для введения организма в рабочее состояние, вечером для снятия усталости. Не нужно путать с целенаправленным комплексом для формирования пластичности различных звеньев тела. Такая тренировка рекомендована три раза в неделю, с выделением не менее 36 часов на восстановление после нагрузки.
Разминка. Лучше всего подойдёт кардионагрузка (ходьба, медленный бег, прыжки на месте, через скакалку), выполняемая 8-15 минут. Необходимо почувствовать, что тело разогрето и готово для растяжки.
Симметричная проработка звеньев тела. Наш организм так устроен, что выполнять то или иное движение одной рукой/ногой легче, чем второй
Это свойство важно учитывать, делая акцент как раз на «неудобную» руку/ногу для выравнивания равновесия в теле
Это служит профилактикой и коррекцией такого нарушения как сколиоз.
Необходимо избегать перенагрузок
В своём желании получить быстрый результат, занимающиеся могут форсировать события, выполняя нагрузки, к которым организм ещё не готов.
Болевые ощущения, которые возникают при растяжке, должны быть тянуще-приятными, если возникает сильная боль, то выполнение необходимо остановить.
Осторожность. Любое новое упражнение для развития гибкости важно выполнять сначала в медленном темпе, аккуратно
Необходимо правильно освоить технику выполнения.
Одежда для тренировки не должна чрезмерно перетягивать мышцы. Она должна быть комфортной, одновременно помогая согревать мышцы, которые участвуют в нагрузке.
Универсальный комплекс на гибкость (важно учитывать особенности каждого занимающегося при подборе упражнений):
После проведения полноценной разминки, можно приступать к выполнению специальных упражнений:
Наклоны головы вправо-вперёд-влево. Затем можно удерживать голову в каждом положении 3-4с. Наклоны головы назад выполнять не рекомендуют, так как возможно нарушение кровообращения из-за «ненужной» нагрузки на шейные позвонки.
Отведенные назад руки необходимо соединить «в замок», выполняется максимальное поднятие сомкнутых рук.
Правая рука «обнимает» шею спереди, левой рукой захватить правый локоть, потянуть руку движением к себе. Необходимо повторить то же с левой руки.
Руки вверх «в замок», выполняются наклоны туловища влево-вправо-вперёд-назад. Затем удержание каждого положения 3-4с.
Скрестить руки перед грудью, взявшись кистью за локоть противоположной руки, широкая стойка ног. Глубокие наклоны вперёд, стараться дотянуться руками до пола.
Из положения наклон вперёд, потянуться левой рукой к правой ноге, правая рука при этом максимально отводится в сторону, удерживать положение 3-4с. Выполнять то же с другой руки.
Руки вверх «в замок», выполнить медленное приседание и возвратиться в исходное положение.
Из положения выпад, руки в упоре выполнить разгибание передней ноги, не отрывая руки от пола. Стараться полностью выпрямить ногу. Повторить то же с другой ноги.
Из положения сед, правую стопу положить на левое бедро, правой рукой потянуть колено к полу, повторить с левой ноги.
Сед, руки «в замок», стопы ног сократить на себя, наклон туловища вперед.
Сед, согнуть правую ногу, захватив стопу руками, попытаться выпрямить ногу, притягивая её руками к себе. Повторить то же с левой ноги
Важно следить, чтобы бедро не поднималось, иначе не правильно будет происходить растягивание подколенных связок.
Лёжа на животе, выполняя упор руками, поднять корпус, прогнуться назад, удерживать положение 3-4с.
Лёжа на животе, правая нога отведена в сторону, поднять корпус, выполняя упор руками в пол, прогнуться, удерживать положение 3-4с. Повторить то же с левой ногой в сторону.
Лёжа на животе, согнуть ноги, захватить стопы руками, притянуть стопы к бёдрам.
Лёжа на спине, поднять максимально правую ногу, удержать 3-4с, отвести в сторону, удержать, вернуть в исходное положение.
Лёжа на спине, ноги согнуты, поставив их в упор, поднять таз, максимально прогнуться, удерживать положение 3-4с.
Стоя на коленях, впереди руки в упоре, поочерёдно прогнуться-выгнуться.
Лёжа на спине, поочерёдные махи ногами с максимальной амплитудой.
Физическое качество ГИБКОСТЬ
Гибкость – это подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Гибкость — это элементарное условие качественного выполнения движений. Это свойство упругой растягиваемости телесных структур (мышечные и соединительные), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. Недостаточно развитая подвижность суставов ведет за собой:
- невозможность приобрести определенные двигательные навыки;
- замедление в темпе усвоения и совершенствования двигательных способностей;
- возникновение повреждений;
- задержки в развитии силы, быстроты, выносливости и ловкости;
- ограниченность амплитуды движений;
- снижение качества управления движениями.
Характеристики гибкости
Степень подвижности в суставах определяется в первую очередь формой суставов и соответствием между сочленяющимися поверхностями. От растяжимости суставных связок, сухожилий и силы мышц, проходящих около того или иного сустава, зависит, какую амплитуду действия может использовать спортсмен. Эластичность (растяжимость) связок можно увеличить с помощью систематического упражнения. Однако ввиду того, что связочный аппарат должен выполнять защитную функцию, такое увеличение возможно только до известной степени. Гибкость спортсмена ограничивается прежде всего эластичностью мышц. Сущность этого ограничения состоит в следующем: в различных упражнениях сокращение определенных мышц сопровождается растягиванием их антагонистов. При движениях с максимальной амплитудой подвижность в суставах зависит от способности антагонистов достаточно растягиваться, причем следует помнить, что существует определенный предел их способности возвращаться в исходное положение, так что специальные упражнения при тренировке гибкости необходимо сочетать с упражнениями на силу. Силовые качества спортсмена — это важный компонент при тренировке по развитию гибкости. Часто из-за недостаточной силы мышц атлет не в состоянии достигнуть необходимой амплитуды движений. У человека различают две формы проявления гибкости:
- активная – величина амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнения, за счет собственных мышечных усилий. Показатели активной гибкости характеризуются не только способностью мышц-антагонистов растягиваться, но и силой мышц, выполняющих движение.
- пассивная – максимальная величина амплитуды движений, достигаемая под воздействием внешних сил (партнер, отягощение).
Гибкость определяют следующие параметры:
- эластические свойства связок, суставов, мышц;
- строение суставов;
- силовые характеристики мышц;
- центрально-нервная регуляция.
В силу этого реальные показатели гибкости зависят от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Кроме того, следует отметить достаточно прочную взаимосвязь гибкости с другими физическими качествами. Развитие гибкости невозможно без соответствующего развития силы мышц. В то же время большая способность к подвижности в суставах способствует увеличению точности, координированности и скорости выполнения двигательного действия. Спортсмен, обладающий запасом подвижности в суставах, может выполнять движения с большей силой, выразительностью и легкостью.
Средства и методы развития гибкости
Одним из наиболее принятых методов развития гибкости является метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться больше при многократных повторениях. Средствами развития гибкости являются: повторные пружинящие движения, активные свободные движения с постепенным увеличением амплитуды, пассивные упражнения, выполняемые с помощью партнера и т.д. Следует всегда помнить, что упражнения на растяжку или с большой амплитудой движения следует делать после хорошей разминки и при этом не должно быть сильных болевых ощущений.
Виды фитболов
Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.
По типу выделяют:
С шипами или гимнастический массажный мяч.
С рожками (ручками) – для дополнительного равновесия. В основном подобные модели считаются детскими.
Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в спорте.
«Арахис» — подходит для силового спорта и для восстановления после травм.
В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.
Лучшие детские спреи для тела
Детские спреи изготавливают из безопасных натуральных компонентов, благотворно влияющих на нежную кожицу. Такая продукция великолепно пахнет, увлажняет и смягчает дерму. Некоторые производители добавляют в средства блестки, которые создают красивое мерцание и очень нравятся малышам и юным модницам.
Мерцающий спрей Lucky
Косметический спрей с приятным фруктовым ароматом подходит для детей от 3 лет. В состав включены разноцветные блестки, поэтому с его помощью легко создать оригинальный запоминающийся образ для выступлений и торжественных мероприятий. Товар продается в бутылочке 120 мл с распылителем.
- безвредная формула;
- яркие блестки;
- экономное распределение;
- интересный дизайн;
- удобный дозатор.
цена высоковата.
С Lucky легко представить себя известным стилистом — сотрудником модного салона красоты. Спрей дает возможность украсить мерцающими блестками разные участки тела и создать оригинальный образ.
Bi-es Love Who You Are
Нежный спрей Love Who You Are обладает легким вдохновляющим ароматом гвоздики и апельсина. Бьюти-продукт не содержит вредных синтетических добавок, хорошо впитывается и не формирует после высыхания пленку. Поступает в продажу в пластиковой бутылке объемом 150 мл. Для равномерного нанесения предусмотрен распылитель.
- потрясающий фруктовый запах;
- натуральная гипоаллергенная формула;
- смягчение кожи;
- долгая свежесть.
неудобная крышка у флакона.
Bi-es Love Who You Are — хороший выбор для девочек, которым нравится аромат сочных летних фруктов.
